Persatuan jurulatih bertauliah galak perbanyakkan senaman mobiliti pekerja pejabat

KUALA LUMPUR, 5 Mei 2026 — Persatuan Jurulatih Bertauliah dalam Kecergasan (ACTIF) menggesa majikan dan pekerja di Malaysia untuk memberi penekanan yang lebih terhadap senaman berfokuskan mobiliti sebagai sebahagian daripada rutin harian di tempat kerja, susulan kebimbangan yang semakin meningkat terhadap kesan kesihatan jangka panjang akibat budaya kerja yang tidak aktif pada masa kini.

Dengan rakyat Malaysia yang semakin banyak menghabiskan masa bekerja dalam keadaan duduk di hadapan komputer, ACTIF menegaskan bahawa kekurangan pergerakan fizikal menyumbang kepada peningkatan gangguan muskuloskeletal (MCD), postur badan yang lemah, fleksibiliti yang berkurangan serta peningkatan risiko penyakit tidak berjangkit (NCD).

Kebimbangan ini selari dengan dapatan Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (Malaysia), yang menunjukkan kadar membimbangkan bagi keadaan seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi dalam kalangan orang dewasa di Malaysia.

“Mobiliti merupakan aspek penting dalam kecergasan yang sering diabaikan, terutamanya dalam kalangan pekerja pejabat yang duduk dalam tempoh yang lama,” kata Presiden ACTIF, Husaini Mohd Yusoff.

Beliau turut menjelaskan bahawa individu yang menghabiskan masa berjam-jam di hadapan komputer setiap hari lebih terdedah kepada gangguan muskuloskeletal, yang boleh menyebabkan kesakitan kronik, pengurangan mobiliti dan produktiviti yang lebih rendah.

“Senaman mobiliti yang ringkas dan dilakukan sepanjang hari bekerja boleh meningkatkan kesihatan sendi, mengurangkan ketidakselesaan serta meningkatkan produktiviti secara keseluruhan. Ia bukan tentang intensiti tetapi konsistensi—pergerakan kecil yang dilakukan secara berkala boleh memberi kesan yang besar.”

Sebagai sebahagian daripada usaha advokasi berterusan, ACTIF baru-baru ini telah mengadakan sesi berfokuskan mobiliti untuk kakitangan Datametrics Research and Information Centre (DARE), sebuah agensi penyelidikan pasaran bebas.

Sesi tersebut, yang diketuai oleh Shaiful Nizam Omar, Naib Presiden ACTIF, menyediakan teknik praktikal yang mudah dilaksanakan dan disesuaikan untuk persekitaran pejabat, termasuk regangan di meja kerja, senaman pembetulan postur, serta rutin mobiliti ringkas yang boleh dilakukan semasa waktu rehat.

Para pekerja dibimbing melalui senaman yang mensasarkan kawasan yang sering mengalami kesakitan seperti leher, bahu, bahagian bawah belakang dan pinggul, bahagian yang paling terjejas akibat duduk terlalu lama. Sesi tersebut turut menekankan kepentingan pergerakan secara berkala serta kesedaran ergonomik dalam mencegah kecederaan jangka panjang.

“Kami mendapati sesi ini sangat relevan dan bermanfaat untuk pasukan kami.

“Pendekatan ACTIF adalah praktikal dan mudah diakses, menunjukkan bahawa meningkatkan mobiliti tidak memerlukan perubahan besar dalam jadual harian. Ini adalah amalan kecil tetapi mampan yang boleh disepadukan dengan mudah dalam rutin kerja,” kata Dexter Lee, Pengurus Besar DARE.

ACTIF menyatakan bahawa usaha mereka untuk mempromosikan senaman berfokuskan mobiliti di persekitaran pejabat adalah selari dengan agenda kesihatan nasional Malaysia yang lebih luas, yang semakin menekankan pencegahan dan gaya hidup sihat sebagai strategi utama dalam menangani peningkatan kos penjagaan kesihatan serta beban penyakit kronik.

Persatuan ini secara konsisten menggalakkan langkah kesihatan pencegahan, dengan menekankan keperluan tindakan kolektif merangkumi tempat kerja, komuniti dan pembuat dasar bagi meningkatkan hasil kesihatan awam.

ACTIF merupakan badan profesional yang komited dalam meningkatkan standard industri kecergasan di samping mempromosikan amalan latihan berasaskan bukti dan komuniti yang lebih sihat. Melalui program jangkauan, kerjasama serta usaha pendidikan awam, persatuan ini memainkan peranan aktif dalam menyokong peralihan Malaysia ke arah penjagaan kesihatan pencegahan.

Maklumat lanjut mengenai ACTIF, termasuk kemas kini program dan inisiatifnya, boleh didapati di laman Facebook rasmi: https://www.facebook.com/ACTIFMalaysia/