Hikmah berpuasa, antara ibadat kerohanian, empati sosial dan kesihatan fizikal

PUASA merupakan ibadah yang termasuk dalam rukun Islam yang lima. Ia bukan hanya sekadar menahan diri daripada makan dan minum atau lapar dan dahaga tetapi ia adalah sebuah perjalanan rohani yang mengajak umat Islam untuk menyelami kedalaman jiwa, mengasah erti kesabaran dan meraih hikmah yang tersembunyi.

Setiap detik menahan lapar dan setiap saat merasai dahaga sebenarnya adalah cerminan kepada kekuatan dalaman bagi seorang hamba.

Umumnya, terdapat pelbagai hikmah dalam berpuasa. Ia tidak terhad kepada ibadat kerohanian bagi mengekang nafsu syahwat semata-mata, sebaliknya ia hadir bersama rasa empati sosial terhadap golongan fakir dan miskin di samping mampu membuahkan kesihatan tubuh badan yang baik.

Asasnya, berpuasa dapat membersihkan jiwa dan mendekatkan diri seorang hamba kepada Allah SWT. Ia adalah ibadah yang unik kerana ia dilakukan secara rahsia antara seorang hamba dan Tuhannya. Tidak ada siapa yang tahu apakah seseorang benar-benar berpuasa atau tidak, kecuali Allah SWT.

Hal ini melatih keikhlasan dan ketulusan dalam beribadah. Dalam hal ini, Nabi SAW bersabda, maknanya: “Allah SWT berfirman: Setiap amalan anak Adam adalah untuk dirinya sendiri, kecuali puasa. Ibadah puasa adalah untuk-Ku dan Aku yang membalasnya.” (HR al-Bukhari).

Allah menisbahkan puasa kepada-Nya sebagai bentuk penghormatan terhadap ibadah tersebut. Ia berbeza dengan ibadah yang lain seperti solat, zakat dan umrah yang seringkali diketahui oleh orang lain.

Selain itu, puasa juga melatih umat Islam untuk mendidik jiwa dan mengendalikan hawa nafsu, terutama nafsu makan, minum dan syahwat.

Ini disebabkan cabaran dalam bulan puasa lebih kepada perlawanan antara hawa nafsu sahaja kerana syaitan telah diikat. Ini berdasarkan hadis Nabi SAW, maknanya: Apabila menjelmanya Ramadan, nescaya dibuka pintu syurga, ditutup pintu-pintu neraka dan dibelenggu syaitan-syaitan (HR Muslim).

Berdasarkan hadis tersebut, syaitan telah dibelenggu atau dirantai agar tidak dapat mengganggu manusia yang berpuasa.

Di samping itu, dengan menahan diri dari hal-hal yang sebenarnya halal di waktu lain, seseorang yang berpuasa sedang belajar dan melawan untuk tidak menjadi hamba kepada nafsu.

Perasaan lapar dan dahaga juga dapat melumpuhkan syahwat untuk melakukan maksiat. Ia umpama perisai bagi membendung hawa nafsu. Dalam hal ini, Nabi SAW bersabda, maknanya: “Wahai pemuda! Barangsiapa di antara kamu yang mampu berkahwin, maka kahwinlah kerana perkahwinan dapat menundukkan mata daripada maksiat dan menjaga kemaluan. Barangsiapa yang tidak mampu berkahwin, maka hendaklah dia berpuasa kerana puasa akan menjadi perisai bagi dirinya.” (HR Muslim).

Dalam masa yang sama, puasa juga meningkatkan empati sosial sesama manusia khususnya golongan fakir dan miskin. Ketika seseorang merasakan lapar dan dahaga, mereka akan menjadi lebih peka terhadap penderitaan orang lain, terutama mereka yang hidup dalam kemiskinan dan kekurangan.

Puasa mengajarkan umat Islam untuk saling memberi dan peduli terhadap sesama manusia, sebagaimana tercermin dalam anjuran untuk memperbanyak sedekah di bulan Ramadan.

Apabila orang yang berpuasa merasa lapar, perasaan lapar tadi akan mendorongnya untuk memberi makan kepada orang yang sentiasa dalam kelaparan. Pemberian itu juga merupakan simbolik kepada kesyukuran atas nikmat kenyang yang seringkali diabaikan.

Meskipun orang yang berpuasa masih boleh merasai nikmat penantian untuk berbuka setelah seharian berpuasa, mereka yang bernasib malang menanti secicip suapan untuk bertahan hidup dalam hari-hari yang mendatang.

Justeru, menjamu orang berbuka puasa dijanjikan dengan ganjaran pahala yang besar. Sabda Rasulullah SAW, maknanya: “Barangsiapa yang memberi makan berbuka kepada orang yang berpuasa, maka ia mendapat pahala yang sama dengan orang yang puasa itu tanpa berkurang sedikitpun pahala orang yang berpuasa tersebut.” (HR al-Tirmizi).

Selain rantaian hikmah tersebut, puasa juga memiliki manfaat daripada aspek kesihatan fizikal. Dengan berpuasa, tubuh manusia akan mendapat kesempatan untuk berehat daripada aktiviti pencernaan yang terus-menerus sepanjang tahun.

Hal ini membantu proses detoksifikasi dan memperbaiki fungsi organ-organ tubuh, termasuklah sistem pertahanan tubuh badan. Dengan menahan lapar dan dahaga lebih daripada 10 jam mampu untuk menambah baik sistem kekebalan badan dan meningkatkan fungsi sel imun dalam melawan penyakit.

Selain itu, puasa juga dapat melambatkan proses penuaan dan mengurangkan risiko penyakit yang disebabkan oleh perubahan usia, jika diimbangi dengan amalan gaya pemakanan yang sihat dan berkhasiat.

Puasa juga terbukti mampu untuk menjaga kesihatan jantung dengan menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL) dalam tubuh serta mengawal tekanan darah untuk tetap stabil.

Di samping itu, berpuasa dapat mengawal dan menurunkan berat badan seseorang. Maka jelaslah hikmah berpuasa dalam meningkatkan kualiti kesihatan manusia. Hikmah ini selari dengan hadis galakan berpuasa sepertimana sabda Rasulullah SAW, maknanya: “Berpuasalah nescaya kamu sihat” (HR al-Tabrani)

Jelasnya, puasa bukan sekadar membangun disiplin umat Islam, malah ia juga mampu mengukuhkan ketahanan mental yang utuh. Melalui ibadah puasa, umat Islam dilatih untuk mengatur waktu dengan lebih teratur, menjaga pola makan yang sihat dan merancang aktiviti seharian dengan lebih berkesan, khususnya waktu sahur dan berbuka puasa.

Lebih daripada itu, ketahanan mental yang terbentuk sepanjang bulan puasa menjadikan umat Islam untuk lebih bersedia menghadapi cabaran hidup dengan penuh kesabaran dan ketabahan.

Ini kerana puasa mengajar umat Islam untuk mengawal emosi, menahan diri daripada meluahkan kemarahan, serta menjauhi perkataan keji dan perbuatan dusta. Sebagaimana sabda Rasulullah SAW, maknanya: “Barangsiapa yang tidak meninggalkan kata-kata dan perbuatan dusta, maka Allah tidak memerlukan ibadahnya yang meninggalkan makan dan minum.” (HR al-Bukhari).

Dengan ini, puasa bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga membentuk keperibadian mulia dan jiwa yang sejahtera.

Intihanya, ibadah puasa bukan sekadar rutin tahunan yang dilaksanakan tanpa makna tetapi ia adalah sebuah perjalanan rohani yang penuh dengan hikmah dan pengajaran. Daripada disiplin diri hingga ketahanan mental, daripada kesabaran hingga kepekaan sosial, setiap detik yang dilalui selama Ramadan mengajar erti kesyukuran, keikhlasan dan keinsafan.

Puasa adalah cermin yang memantulkan kelemahan diri, sekali gus menjadi peluang untuk memperbaiki dan memperkukuhkan jiwa.

Mari bersama untuk menjadikan Ramadan sebagai titik tolak untuk menjadi insan yang lebih baik, bukan hanya pada bulan ini, tetapi sepanjang tahun.

Ini kerana hakikatnya, hikmah puasa tidak berakhir dengan terbenamnya matahari atau berakhirnya Ramadan tetapi ia terus hidup dalam diri seorang Muslim sebagai bekalan menuju kehidupan yang lebih bermakna. Semoga kita semua berjaya meraih hikmahnya yang tidak ternilai.

—
Ini adalah pandangan peribadi penulis dan tidak semestinya mencerminkan pandangan rasmi MALAYA NEWSROOM.